আম গরমের অতি পরিচিত একটি ফল। এই ফল স্বাদে ও গন্ধে ভরপুর, তবে গরমে আম খাওয়ার সুবিধা জানেন কি?
১. আমের মধ্যে রয়েছে ভালো মাত্রায় ভিটামিন A যা চোখের জন্য খুবই ভালো কাজ করে।
২. কাঁচা আমে ক্যালরির পরিমাণ পাকা আমের তুলনায় কিছুটা কম থাকে। যেমন একটি মাঝারি আকারের কাঁচা আমের ক্যালরি ৬০ গ্রাম এবং পাকা আমের ৭২ গ্রাম। এর ফলে দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট ভরা থাকে যার কারণে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা খুবই কম।
৩. কাঁচা আম খাওয়ার সব থেকে বেশি উপকারিতা হলো এটি শরীরকে ডিহাইড্রেট হওয়া থেকে বাঁচায়। এতে থাকা ভিটামিন C ত্বকের জন্য উপকারী।
৪. আমে থাকা ভিটামিন E, B3 ও নিয়াসিন হার্টকে ভালো রাখতে এবং ইমিউন ফাংশনকে সমর্থন করতে সাহায্য করে।
৫. আম থাকা ফাইবার পেটের বিভিন্ন সমস্যা যেমন এসিডিটি, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
৬. আম শরীরে সৃষ্টিকারী ক্ষতিকর ক্যান্সারের কোষগুলোকে নষ্ট করতে সহায়তা করে। এবং এতে থাকা পলিফেনল যৌগ ব্রেস্ট ক্যান্সার প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে।
৭. গরমে কাঁচা আমের জুস খুবই ভালো একটি শরবত এটি খেলে পাচনতন্ত্র ভালো থাকে, শরীর ঠান্ডা থাকে এবং ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
৮. এটি HDL কোলেস্টেরল কমিয়ে LDL কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।
৯. এতে প্রাকৃতিক উপায়ে শর্করা রয়েছে যার কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি ভালো। তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে গ্রহণ করা উচিত।
১০. আম খাওয়ার ফলে শরীর দ্রুত এনার্জেটিক ফিল করে এবং ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয়। এছাড়াও এতে থাকা ভিটামিন C শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
