শীত, গ্রীষ্ম ও বর্ষা, প্রায় সারা বছরই পরিবেশ দূষণের কারণে নানা রকমের রোগে বহু মানুষ মারা যাচ্ছে। পরিবেশ দূষণ বলতে পরিবেশের ক্ষতিকারক দূষিত পদার্থের প্রবেশকে বোঝানো হয়, যা একটি ভয়ংকর রূপ ধারণ করতে পারে। এগুলি বিভিন্ন ভাবে আসতে পারে যেমন বায়ু, জল, মাটি কিংবা কোন জীবন্ত প্রাণীকে প্রভাবিত করে। এই দূষণকারী, প্রায়শই মানুষের কার্যকলাপের উপজাত, পরিবেশ, মানব স্বাস্থ্য এবং বন্যপ্রাণীর জন্য খুবই ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। চলুন জেনে নি কি কি ভাবে পরিবেশ দূষণ হয়ে তা ভয়ংকর হয়ে উঠতে পারে। বর্তমান অবস্থায় দাঁড়িয়ে বায়ু দূষণের মাত্রা অতিরিক্ত পরিমাণে বেড়ে চলেছে, যা মানুষ থেকে শুরু করে বিভিন্ন প্রাণীর জীবনের মৃত্যু ডেকে আনতে পারে।
বায়ু দূষণ কি কি রোগের কারণ হতে পারে? What diseases can air pollution cause?
বায়ু দূষণ মানব স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকারক, যা বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে প্রভাবিত করে, বিভিন্ন রোগের বিকাশে বৃদ্ধি করে এবং বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। বায়ু দূষণের কারণে হওয়া বিশেষ ক্ষতিকর রোগগুলির মধ্যে হল—
- হাঁপানি: বায়ু দূষণ বিশেষ করে পার্টিকুলার ম্যাটার (PM), নাইট্রোজেন ডাই অক্সাইড (NO2) এবং ওজোন (O3) এর উপস্থিতি হাঁপানি রোগের বিশেষ কারণ হতে পারে এবং হাঁপানি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের লক্ষণ গুলি আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক: সূক্ষ্ম কণা পদার্থ (PM2.5) সহ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশে এটি বিশেষ অবদান রাখে, এর সাথে রক্তচাপের মাত্রা বৃদ্ধি করে রোগীর মৃত্যু পর্যন্ত ঘটাতে পারে।
- ফুসফুসের ক্যান্সার: বায়ু দূষণকারী, বিশেষ করে সূক্ষ্ম কণা এবং নির্দিষ্ট বায়ুবাহিত টক্সিনের কারণে ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
- প্রজনন সমস্যা: বায়ু দূষণের সংস্পর্শে থাকা গর্ভবতী মহিলারা কম ওজনের বাচ্চা এবং অকাল প্রসবের ঝুঁকিতে ভুগতে পারে। বায়ু দূষণের সংস্পর্শে আসার শিশুরা বিকাশগত বিলম্ব এবং জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতার শিকার হয়ে থাকে। এছাড়াও এটি বয়স্ক ও প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্যও জ্ঞানীয় হ্রাস এর ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে।
- এলার্জি বৃদ্ধি: বায়ু দূষন এলার্জেন এবং শ্বাসযন্ত্রের এলার্জিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি ত্বকের জন্য খুবই ক্ষতিকারক, যা ত্বকের অকাল বার্ধক্যের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। অতিবেগুনি বিকিরণ, প্রায় বায়ু দূষণের কারণে তীব্র হয়ে থাকে, যা ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।
- মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা: উচ্চমাত্রায় বায়ু দূষণ সহ এলাকায় বাস করার কারণে অতিরিক্ত স্ট্রেস এবং মানসিক উদ্বেগের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে। যার কারনে ভুলে যাওয়া রোগের মতো বিভিন্ন মানসিক সমস্যা হয়ে থাকে।
- চোখের সমস্যা: বায়ু দূষণের সংস্পর্শে আসার কারণে চোখের জ্বালা হতে পারে, যা কনজেক্টিভাইটিসের কারণে মতো অবস্থায় নিয়ে যায়।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া: অতিরিক্ত পরিমাণে বায়ু দূষণের কারণে মানুষ তার নিজের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে হারিয়ে ফেলে, যা বিভিন্ন অসুস্থতার জন্য আরও সংবেদনশীল হতে পারে। এর কারণে সর্দি-কাশি, জ্বর সহ বিভিন্ন সমস্যা হয়ে থাকে।
বায়ু দূষণের কারণে হওয়া রোগ থেকে মুক্তির উপায় আমাদের সকলের নাগালের মধ্যে রয়েছে, তবে প্রায় সকল মানুষেরই এটি অজানা যে কিভাবে বায়ু দূষণের কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করবে। বায়ু দূষণ আমাদের শরীরের বিভিন্ন অঙ্গকে অকেজো করতে পারে বিশেষ করে এটি ফুসফুসকে দ্রুত ক্ষতিগ্রস্ত করে ক্যান্সার, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের মতো মারাত্মক প্রাণঘাতী রোগের সৃষ্টি করে। এইসব রোগ থেকে মুক্তি পেতে আমাদের কিছু নিয়মাবলী মেনে চলতে হবে এবং ডায়েটের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে সবুজ জাতীয় সবজি এবং নির্দিষ্ট কিছু ফল, যার মধ্যে রয়েছে ভরপুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আমাদের শরীরকে বিভিন্ন ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে, ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার বৃদ্ধি করে। এর সাথে বায়ু দূষণের কারণে হওয়া রোগ থেকেও এটি আমাদের ফুসফুসকে রক্ষা করতে বিষয়ে সাহায্য করে।
বায়ু দূষণ থেকে নিজেকে রক্ষা করার উপায়। Ways to protect yourself from air pollution.
বায়ু দূষণ থেকে নিজেকে এবং নিজের পরিবারকে রক্ষা করতে সর্বপ্রথম কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।
- আপনি যে এলাকায় বাস করেন সেখানে দূষণের মাত্রা কত রয়েছে তা প্রতিনিয়ত চেক করে নেওয়া দরকার।
- যখন বায়ু দূষণের মাত্রা উচ্চ পরিমাণে থাকবে সেই সময়ে বাইরের কার্যকলাপ আবহাওয়ার পরিমাণ দেখে সীমিত রাখা দরকার।
- বাইরে বেরোনোর সময় অবশ্যই এটি মনে রাখবেন যে আপনার যাতায়াতের পরিকল্পনা যেন সঠিক হয় এবং কম ট্রাফিক ও দূষণ মুক্ত রাস্তা বেছে নিতে হবে।
- গাড়ি চালানোর প্রয়োজন হলে অবশ্যই জ্বালানি-সাশ্রয়ী যানবাহন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন এবং দূষিত রাস্তায় গাড়ির জানালা বন্ধ রাখুন। দুই চাকা গাড়িতে অবশ্যই হেলমেট ব্যবহার করতে হবে যাতে বাইরের দূষিত আবহাওয়া কোনোভাবেই শরীরের ভেতরে প্রবেশ করতে না পারে।
- ধূমপান যুক্ত ব্যক্তিদের যথা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত বায়ু দূষণ কমাতে পরিবেশকে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখুন।
- দূষিত বায়ুর পরিমাণ বেশি থাকলে N95 বা N99 মাস্ক অবশ্যই ব্যবহার করা উচিত বিশেষ করে বাইরে যাতায়াতের সময়।
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হবে। আপনার শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে দিনে 3 থেকে 4 লিটার জল পান করা অত্যাবশ্যক।
- বায়ু দূষণ থেকে মুক্তি পেতে HEPA ফিল্টার সহ এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে সবার ক্ষেত্রে এই এয়ার পিউরিফায়ার ফিল্টার ব্যবহার করা সম্ভব নয়। তবে আপনি আপনার বাড়ির চারপাশে বেশ কিছু বড় বড় গাছ লাগাতে পারেন, যেসব গাছ বায়ু দূষণ থেকে আপনাকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে।
জানুন বায়ু দূষণের কারণে সৃষ্ট রোগ থেকে পরিত্রাণ পেতে কোন খাবার আপনাকে সাহায্য করতে পারে?
চলুন জেনে নেওয়া যাক কি কি ফল ও শাক-সবজি খাবেন? কিভাবে সেটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করবেন?
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। বেবি সাইট্রাস ফল, বিভিন্ন শাক, রঙিন সবজি ও ফল খাওয়া যেতে পারে। এছাড়াও ব্রকলি, ফুলকপি, ভেন্ডি বা ঢেঁড়স, বিনস, পালং শাক সহ আরো বেশ কিছু সবজি রয়েছে, যা প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল ও আন্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর।
চর্বিযুক্ত মাছ: স্যালমন এবং ম্যাকেরেল এর মতো মাছের মধ্যে ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিডের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা শরীর থেকে বায়ু দূষণের প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ভিটামিন C যুক্ত খাবার: ভিটামিন C যুক্ত খাবার যেমন কমলালেবু, মৌসুমী লেবু, আমলকি, স্ট্রবেরি, বেল মরিচ সহ আরো অন্যান্য ভিটামিন C যুক্ত খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, যা বায়ু দূষণের দ্বারা সৃষ্ট রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
হলুদ, রসুন, আদা: হলুদ, রসুন ও আদার মধ্যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা বায়ু দূষণ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। হলুদের কারকিউমিন যৌগ তার প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর প্রভাবের জন্য পরিচিত। রসুন শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে এবং আদা ও রসুনের মধ্যে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
বাদাম ও বীজ: আমন্ড, আখরোট, চিয়া বীজ এর মধ্যে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে।
সবুজ চা: সবুজ চায়ে পলিফেনল নামক যৌগ রয়েছে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতায় অবদান রাখতে পারে।
জল: সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ এবং অনন্য পানীয়র মধ্যে জল একটি অন্যতম। হাইড্রেটেড থাকা আপনার শরীরের টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত দূষণকারী রোগ থেকে রক্ষা পেতে পরিষ্কার এবং ফিল্টার করা জল খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
